hello, nie zniknelam wakacje super sie udaly, potem od razu zdecydowalismy sie na spory remont i musialam wyemigrowac z dziecmi na przeszlo miesiac do rodzicow, gdzie niestety nie ma netu. Diete trzymam nadal, choc mialam pare przygod na razie stan na dzis: od czerwca do teraz zjazd z wagi z 70 do 63kg od jakiegos czasu stoje w miejscu, nie wiem [...]
/SFD/Images/2016/5/15/bf2e2c61d3e745e1b66366792403e864.jpg Nogi: Ośle wspięcia jednonóż 5 serii Wspięcia na palcach na hack maszynie 20/15/15/15/15/12 Prostowanie ud na maszynie 20/20/20+drop Przysiady na hack maszynie 15/15/15/15 Przysiady ze sztanga na karku 15/15/12/12/9/6 Wykroki chodzone z hantlami 20x3serie Uginanie ud leżąc na maszynie [...]
TORA oki zastosuje się :) prrzedstawiam moj nowy plan zapewne bedzie wiele pytan hehe ale rozlozylem go na 5 dni bo nie nawidze miec oporu ze robilem jedna poartie z mysla że nie bede mial sił na kolejna :/ teraz bedzie dobrze poniewaz robilem kiedys takim systemem i bylo super ale wszelkie sugestie miło przyjme i pomysle :P Poniedziałek: KLATKA / [...]
AL3ktra: Hmm, zapewne masz rację... Że po surowych warzywach mi gorzej, to nie powiedziałabym. Może i na niektóre gorzej reaguję, ale to też była kwestia ilości. Ziemniaki, makrela – nie przyglądałam im się, ale jak już, to ta makrela raczej. A generalnie jem ją, bo jest tania i tłusta (śledzi niestety lubię). //chyba jednak makrela jest w [...]
19.10.15r., poniedziałek dzień 34. (11. dzień cyklu @) sen: 23.30: niecałe 8h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z cukinii, pokrzywa suple: Castagnus x2; rutyna+wit. C x2 Sinupret 1x2 i 1x1 Trochę więcej warzyw w 2. Po zjedzeniu ostatniego posiłku zrobiłam się głodniejsza niż przed ;/ /SFD/Images/2015/10/20/a285d059e0f649bcb1ae4d83ae55fc09.jpg [...]
8.11.15r., niedziela dzień 20. (31. dzień cyklu @) sen: 00.30: 10,5h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, pokrzywa, woda z brukselki suple: rutyna+wit. C x2 W dzień ochoty na słodkie ciąg dalszy. Ostatni posiłek trochę mniejszy, żeby się późno nie najadać: kasza na oko, bo nie dojadłam - część przejdzie na jutro rano i resztka mięsa też przerzucona [...]
15.05.2019 r. Miał to być dzień biegania. Pierwotnie piłka nożna, ale chłopaki nie mogli się zebrać, więc w telefonie ustawiłem już ciężki plan na interwały. Jednak i to nie wyszło, bo do domu wróciłem ok 20:30 i szybko udałem się na siłownię. Plan dnia jak zwykle klatka, tylko tym razem lekka i to jedno ćwiczenie - WL. Biegać nie było mi dane, to [...]
o tej probce juz tyle razy pisalem , dalem ja kolezance zjadla w pracy przy mnie i mowila ze czuje pobudzenie lepsze i tyle... ========================================================================== ** TRENING ** BARKI : -wyciskanie sztangi 40kg*12 - 46*8 - 50*6 - 55*4 (do ostatniej przyszedl brat i mi pomogl) -unoszenie hantli bokiem - [...]
kuba - maszerować mi się chce. Wczoraj przyłączył się kotek na kilkaset metrów i plątał mi się między stopami. Nie za bardzo chciało mi się dzisiaj robić przysiady (jak zwykle). Bolały mnie też kolana od strony wewnętrznej. Mimo to zrobiłem: przysiad 48/58/68kgx10p 78kgx6p 88kg/2x6p 93kgx3p 98kgx3p Mam nawet filmik z ostatniej serii. Ze [...]
Życie to nie bajka! To co było to minęło z czasem i lenistwem! Staram się do tego wrócić (może zbyt nieśmiało?). Dzisiaj powtórzyłem z większym trudem to co zrobiłem przedwczoraj: 1a. Przysiad 48/58/68/78kgx6p 88kg/3x4p 1b. Wspięcia na palce po 50p 2. Wznosy nóg w zwisie na drążku 3x10p - najtrudniej w pierwszej serii gdy zwis chciał mi wyrwać [...]
Wczoraj byłem na trasie marszowej. Było dosyć mroźnie i myślałem, że szybko się ruszam a czas był prawie taki sam jak zwykle :-( Zrobiłem też wznosy nóg na drabince 3x15p oraz próbę wznosów nóg w poziomie skłony na krześle 3x20p +5kgx10p Dzisiaj rano: przysiady 48/58kgx10p 68kg/3x6p wspięcia na palce obunóż po 50p Naszło mnie na wspomnienie [...]
Jezoo - jesteś bardzo miły :-). Po próbie pompek z BSU była przerwa kilku godzinna a potem przysiady: 48/58/68/78kgx10p 88kgx8p 98kgx6p 108kgx4p https://youtu.be/bmunW_a-Jl0 przejadę się później rowerem :-) Samopoczucie takie jak zwykle czyli niezbyt dobre. }:-(
Dzisiaj przysiady tak jak zwykle zaczęte od 48kgx10p z progresją 10kg a skończone na 98kgx8p https://youtu.be/fEiIjPYnu74 następne wykroki 2 serie były chyba po 5 lub nawet 4 na nogę :-)
Wczoraj po szaleniu w rwaniu zrobiłem przysiady, które skończyłem na 108kg/2x6p Syzyfek nie robiłem - po poprzednich do ziemi trochę bolały mnie kolana - a przestraszył mnie filmik gdzie komuś zerwało się przy nich więzadło, Byłem później na trasie ok. 90 minut - wiało bardziej niż zwykle przenikliwym zimnem. Wieczorem brzuch na krześle 5x20p - w [...]
Ojan zainteresowało mnie Twoje tempo marszu ,starsi od ciebie chodza szybciej ale przysiady które Ty robisz by ich zabiły więc nic ci nie jest masz po prostu zakodowane tempo pochodów 1 majowych ;-D Pompeczki jak zwykle eleganckie .